Современная жизнь с ее бешеным ритмом, постоянными стрессами, беспокойствами, тревогами, оказывает отрицательное влияние на организм человека. Каждый современный человек должен знать, насколько велико значение релаксации – ведь она помогает успокоиться, расслабиться, снять напряженность.

Что представляет собой релаксация?

Отдых нужен каждому человеку, поскольку физическое истощение, вялость, усталость – это первые факторы, ослабляющие организм, делающие его уязвимым перед вирусами и болезнями, приводят к ослаблению иммунитета. Эмоциональное напряжение обеспечивает увеличение мышечного тонуса, является рефлекторным ответом организма. Релаксацией называется способность расслаблять мышцы, отпускать тяжелые мысли, избавляться от стрессов, чтобы внутренне беспокойство исчезло, а организм получит порцию энергии для дальнейшей жизнедеятельности.

Что дает релаксация в отношениях?

Для восстановления сил есть отдых и сон. Релаксация способна устранить симптомы эмоционального истощения, связанного с неблагоприятными внешними условиями, стрессами. Техник, направленных на расслабление организма, немало. Они все создают ощущение легкости, тепла, погружают в спокойное состояние. В итоге признаки переутомления исчезают, повышается работоспособность, улучшается настроение. Сопровождение в виде музыки, спокойных мелодий, звуков природы – все это обеспечивает эффективность расслабления.

Способы релаксации

Значению релаксации незаслуженно люди не уделяют внимания. Это иногда связано с тем, что они просто не знают, как расслабляться правильно. Многие техники релаксации насчитывают уже более тысячи лет. О потребности регулярного расслабления для восстановления физических и душевных сил было известно еще в древности. Благодаря расслаблению телу снимается напряжение нервной системы, восстанавливается равновесие организма, очищается сознание от навязчивых мыслей. Специальные практики, которые устраняют мышечный тонус и напряжение, полезны людям, так как предотвращают появление опасных заболеваний.

Таким образом, существует мышечная, дыхательная, визуальная релаксация. Снятие напряжения в мышцах помогает им расслабиться, за счет чего расслабляется и все тело. Этот вид релаксации предназначен для переменного напряжения и расслабления разных групп мышц: рук, шеи, лица, спины, живота, ног.  Когда вы мысленно отключаете определенную мышцу, можете почувствовать умиротворение, покой. Достаточно десяти минут релаксации, чтобы почувствовать прилив сил, спокойствие, расслабление. Для визуальной релаксации важно представлять позитивные образы, приятную ситуацию, следить за правильным дыханием и абсолютным расслаблением тела и головного мозга.